たまたま途中から見たEテレ・・
穏やかそうな、ゆったりした女性が話してらして・・
睡眠確保が大事よ・・を聞いて、中年女性へのエールかな？と聞いてるとなんと「介護うつ」への対処法でした。
そのまま静かに聞きました。聞きたくなるような講師の方の話しぶり、
加茂登志子と仰る精神科のドクターでした。穏やかぁ～。
・睡眠は確保すること
水枕、氷枕を利用すると、体温下がってよく眠れますよ
・自分に「推しの時間」を作る
ストレス発散しましょう
・「親スイッチ」を切り替える
介護者として距離おいて、接してみましょう
・抱え込まない
介護サービス・通所リハ・新たなコミュニティを臆せず利用して
介護する「自分の健康を大事にしてね」と💓
おだやか～に話される加茂先生のお話しに、今当事者でなくても、とても
心に響きました。みんな一人じゃないんですよね。