まだまだ深刻な感染状況ですが、皆様お元気でしょうか？
リモートワークで歩いていないから、ステイホームであまり出かけないから、ちょっとスーパーに行っただけで、疲れ方が依然と違うと思ってらっしゃいませんか？
その上、この頃のこの暑さ！朝から暑いですよね。
暑熱順化 からだが暑さになれることだそうです。暑熱順化すると低い体温でも汗をかきやすくなり、皮膚の血流も増加、熱が逃げやすくなって体温の上昇を防ぐことを言うそうです。
ステイホームでこの季節、いきなりの熱中症が増えてるようです。外出していないと、この暑さに急に熱中症になるんですね。それに未だマスクは必須ですし。
熱中症になると体の水分がなくなり（脱水）、体温をコントロールできず、異常高体温を起こすのです。暑さと脱水を防ぐことを知れば、熱中症は防げます。
普段は筋肉に水分蓄えているわけですが、運動不足で筋肉も減ってますので、かくれ脱水起こって体温を下げにくくなり、熱中症もおこしやすい今日この頃とか。
気温が下がった時間にでも少し散歩は如何でしょうか？ウオーキングくらいでも350㎖くらいのお水は飲みましょう。
また、ぬるめ（38度から39度）のお風呂にゆっくり入って、汗をかき、皮膚の血管を拡張させることも有効だそうです。
更にこのような夏場は特に、1日コップ一杯の水×8回くらい飲むことが必要だそうです。
散歩と言っても猛暑の中では大変ですよね。家の中を歩くだけでも筋肉量は保持できるそうです。更に大事なことは、エアコンを適切に使うなんですね。
やれる事はやってみて、この暑い夏を乗り切りましょう